腹筋体操は、腰痛体操デ効果ある？
腹筋体操は腰痛になると必ずと言っていいぐらい
「腰痛には腹筋体操が必要」と
言われますがホントウデショウカ？
腰痛体操としての腹筋体操は、一部腰痛には逆効果で
ある事を知りましょう。
腰痛体操自体が不向きな腰痛と、
腹筋体操のやり方が悪く、腰痛を悪化されている
２つのケースがあります。
1.腰痛体操が不向きな腰痛
ベットやふとんから朝起き上がるときに
腰痛を感じるのは、腹筋の問題のケースが多く
起き上がり動作で腰が痛い時は
痛みの強さに気をつけ、徐々に腰の痛みが軽減しているか？
腰の痛みは悪化していないかを見ながら腹筋体操をする。
咳やくしゃみで、腰痛を感じる
これは、腹筋が上手く機能していないので
腹筋を鍛えるよりは、咳くしゃみで腰の痛みを感じなくなるまでは
安静が必要です。
２．腹筋体操の注意点
腹筋体操の際に、足を曲げるのは皆さん知ってますね？
さらに、腹筋体操をする際に
腰に痛みを感じてはいけません。
腰痛を治す為というよりは
腰痛予防に腹筋体操をする事は好ましいでしょう。
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