腰痛 対策

腰痛対策のリンク集

ぎっくり腰

腰痛 対策を自分で行う際、皆さんが一番気になる
腰痛対策は「温める・冷やす」か「安静・運動(腰痛体操)する」ですね。

腰痛になり、自分でアイシングやコルセットなど 腰痛対策をしても、腰の痛みに変化ない場合

整形外科、整体、鍼(針)、カイロプラクティック 腰痛治療をドコで受けるのが、
腰痛対策として一番効果的なの?

このあたりが、皆さんが気になる腰痛対策だと思いますが、いかがですか?

腰痛対策簡単にまとめて見ますね。
まず、腰痛対策は「温めるの・冷やすの」から解説しましょうね。

腰痛対策 その1 腰を温める

腰痛対策として腰を温めるのは、慢性腰痛(重もダルイ)時が有効です。
腰を温める事で、腰の筋肉の血行が良くなり筋肉の緊張が緩みます。

腰痛対策で腰を温める際の注意

ギックリ腰など、腰の炎症が強い時は温めると悪化する事も


腰痛対策温める まとめ
慢性的な腰痛は、温めたほうが効果的

ドラックストアー・薬局などで簡易のホットパックが1,000円前後で
売っていますので、腰痛対策にひとつ購入されてもいいでしょう。

腰痛対策 その2 腰を冷やす

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腰痛対策として、腰を冷やすのは腰に起きている炎症をしずめ 腰痛を緩和することが目的です。

腰痛の中でも激痛、ぎっくり腰などの急性期に「腰を冷やす」腰痛対策が有効です。

一般的には、氷を用います。氷嚢に氷のみ拳二つ分位入れた物を
腰にあて、10〜15分腰が痛む患部を冷やします。

腰痛対策で腰を冷やす際の注意

氷でなくアイスノンやお菓子の保冷剤は、温度が下がりすぎるので
腰痛対策のアイシングには適しません

また、氷で行う際も低温やけどには十分気をつけましょう



腰痛対策温める まとめ
ぎっくり腰など痛みの激しい急性腰痛の腰痛対策にはアイシングが有効

腰痛対策 その3 安静

安静は、ぎっくり腰などの急性腰痛で、腰の炎症が強い際に必要
寝返りも打てない、トイレに歩いていけないなどの激痛を伴う
腰痛の際は絶対安静

つかまりながらも歩ける、特定の姿勢(靴下を履く、前屈する、立ち上がる)のみ
腰痛を感じるようになったら、痛くない範囲で少しずつ動く

腰痛対策 安静 まとめ

腰痛が激痛時は、絶対安静
少し動けるようになったら様子を見ながら動き始める

腰痛対策について詳しくは下記サイトを参考に

   
腰痛対策腰痛体操など腰痛対処法のリンク集

肩こり・腰痛撃退虎の巻 腰痛 対策・肩こりのメカニズム・腰痛肩こり対策を分かりやすく図解で解説
東洋医学に関する総合サイト 腰痛対策はもちろん。他の疾患も、東洋医学を中心に、鍼灸、気功、食事療法等を分かり易く解説しています。
腰痛の原因と対処法【埼玉自然療法研究所】 腰痛の対策について 急性期・慢性期・予防タイプ別に分かりやすく解説
腰痛委員会 西洋・漢方医学の両面から腰痛対策を分かりやすく解説
腰痛、知っておこう!カラダのこと、アゼガミ治療室 腰痛について原因・腰痛 対策など分かりやすく解説
【痔・腰痛・歯周病を治す!】
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痔、腰痛、歯周病の予防法や治し方・対策法を解り易く紹介します
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カイロで健康 冷やしたほうがいいか?温めるか具体的に腰痛対処法などを説明
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